Un reciente estudio arrojó resultados sobre los niveles de estrés que afectan a la población chilena. La investigación, realizada por el portal de trabajo Laborum, donde participaron Chile, Argentina, Ecuador, Panamá y Perú, revela que un 92% de los trabajadores del país ha experimentado sentirse agotado en los últimos 12 meses.
Esta cifra representa un aumento del 10% en comparación con el año anterior, posicionando a Chile como el segundo país, de aquellos que participaron del estudio, con más personas que sufren de “burnout” o síndrome de estrés laboral, enfermedad que fue reconocida como tal por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2022.
Los síntomas del estrés pueden afectar tanto la salud física como mental. Entre ellos se encuentran problemas cardiovasculares, alergias, migrañas, ansiedad, irritabilidad y dificultades para concentrarse. Ante esta realidad, es crucial que los chilenos busquen alternativas para relajarse y cuidar su bienestar durante estas vacaciones de invierno o en el tiempo libre que tengan.
“El estrés es una respuesta normal del organismo ante un peligro inminente. Sin embargo, se convierte en un problema cuando es demasiado intenso o desproporcionado, afectando por ejemplo el sueño. Cuando nos estresamos a nivel hormonal y neuronal, se producen alteraciones en la segregación de sustancias como el cortisol, que inhibe y suprime el sueño, produciendo el temido insomnio”, explica el psiquiatra Mario Hernández. Y agrega, “Por eso es tan importante atacar los síntomas del estrés antes de que sean crónicos. Existen alternativas para poder desconectarse en casa, por ejemplo, tomar una ducha con agua tibia, oír música suave, bajar la intensidad de la luz, hasta instalar spas o Hot Tub portátiles”.
En estos días de vacaciones de invierno, también es recomendable realizar caminatas y pasar tiempo al aire libre, lo cual tiene un efecto calmante y restaurador sobre la mente y el cuerpo, así como la práctica de yoga o meditación, disciplinas que mejora la concentración y fomentar el bienestar general. Por otra parte, la lectura puede ser una opción o compartir con seres queridos, lo cual genera emociones positivas y fortalece los lazos sociales. “Es esencial que las personas se tomen el tiempo para cuidar su salud. Esta época es una oportunidad perfecta para comenzar hábitos que promuevan el bienestar y combatan el estrés acumulado”, comenta Hernández.
“Es necesario recordar que la salud mental es tan o más importante que cualquier problema físico, ya que tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar; por eso, debemos cuidarla”, agregó el profesional.
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